Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
哑铃上俯卧撑
中级
1
首先将两只哑铃放在地上，间距约与肩同宽。
2
双手放在哑铃上方，进入平板支撑，双臂保持伸直。
3
双脚并拢，脚趾着地。
4
收紧核心，弯曲手臂将身体向地面降低，直到胸部几乎接触哑铃。
5
将身体推回起始位置，伸直手臂，收紧胸部、三头肌和肩部。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 哑铃上俯卧撑 - Тренировка 胸部 | MuscleWiki
