MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Dambıl Düz Sehpada Preacher Curl
Dambıl Düz Sehpada Preacher Curl
Yeni başlayan
1
Bir elinizde dambıl, trisepsiniz düz bir bench’e dayalı olacak şekilde başlayın.
2
Bu başlangıç pozisyonundan, üst kolunuzu bench üzerinde sabit tutarak dambılı omzunuza doğru kaldırın.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Short Head Bicep Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Yeni başlayan
Сила
Çekme
Хваты
Alttan Tutuş
Механика
İzolasyon
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Dambıl Düz Sehpada Preacher Curl - Тренировка Biseps | MuscleWiki
