Молотковые сгибания с гантелями

: Держите гантели нейтральным хватом (большие пальцы направлены к потолку).
: Медленно поднимите гантель до уровня груди
: Вернитесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Нейтральный
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Молотковые сгибания с гантелями - Тренировка Бицепс | MuscleWiki