Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プル
Хваты
ニュートラル
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
ダンベルハンマーカール
初心者
1
ダンベルをニュートラルグリップで握る（親指を天井に向ける）。
2
ダンベルを胸の高さまでゆっくり持ち上げる
3
スタートポジションに戻して繰り返す。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プル
Хваты
ニュートラル
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению ダンベルハンマーカール - Тренировка 二頭筋 | MuscleWiki
