- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Тяга
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Изоляция
- Держите гантели нейтральным хватом (большие пальцы направлены к потолку).
- Медленно поднимите гантель до уровня груди
- Вернитесь в исходное положение и повторите.