MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Novice
Сила
Pull
Хваты
Neutral
Механика
Isolation

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Hammer Curl

Hold the dumbbells with a neutral grip (thumbs facing the ceiling).
Slowly lift the dumbbell up to chest height
Return to starting position and repeat.