MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Нейтральный
Механика
Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Держите гантели нейтральным хватом (большие пальцы направлены к потолку).
Медленно поднимите гантель до уровня груди
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Руководство по Упражнению Молотковые сгибания с гантелями - Тренировка Бицепс | MuscleWiki