MuscleWiki Logo

Жим гантелей на скамье с высоким наклоном

Установите скамью под углом 45–60 градусов.
Лягте на скамью, стопы на полу.
Опустите штангу к середине груди.
Поднимайте гантели (медленно и контролируемо) до полного выпрямления локтей.