MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
Хваты
中性
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
仰躺在上斜板凳上,双手各持一只哑铃向前伸直。
肘部应保持轻微弯曲并维持不动,所有动作应由肩关节完成。
把哑铃带到身体两侧。在哑铃到达身体后方之前停住。
在顶端将哑铃并拢。