دمبل اینکلاین کرل

: دمبل‌ها را با گرفتن حالت زیر دست بگیرید. بر روی نیمکت شیب‌دار بنشینید.
: به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید.
: به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Хваты: زیر دستی
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode