Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
کشیدن
Хваты
زیر دستی
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
دمبل اینکلاین کرل
مبتدی
1
دمبلها را با گرفتن حالت زیر دست بگیرید. بر روی نیمکت شیبدار بنشینید.
2
به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید.
3
به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید.
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
کشیدن
Хваты
زیر دستی
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению دمبل اینکلاین کرل - Тренировка عضلات دوسر | MuscleWiki
