Французский жим гантелями на наклонной скамье

: Установите скамью под наклоном и держите гантели над грудью ладонями внутрь.
: Сгибайте руки в локтях и подконтрольно опускайте гантели ко лбу.
: Полностью выпрямите руки, напрягая трицепсы в верхней точке.

Мужчина

Упростите тренировки везде