MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
上斜哑铃仰卧臂屈伸
上斜哑铃仰卧臂屈伸
高级
1
仰躺在上斜凳上,双手各持一只哑铃,哑铃朝向天花板。
2
弯曲肘部,直到前臂贴到二头肌;然后在肩关节屈曲,将上臂移到头部两侧。
3
把肘部往后抬,直到朝向天花板,然后伸直手肘。
Tricep Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺