- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avancé
- Сила
- Pousser
- Хваты
- Neutre
- Механика
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous sur un banc incliné avec deux haltères pointés vers le plafond.
- Pliez les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps, puis fléchissez au niveau des épaules pour amener le haut de vos bras sur les côtés de votre tête.
- Remontez les coudes jusqu'à ce qu'ils pointent vers le plafond, puis dépliez les coudes.