Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с поворотом кисти

: Сядьте на наклонную скамью, держа гантели по бокам, ладони обращены внутрь.
: Сгибайте одну руку с гантелью, разворачивая ладонь к плечу.
: Медленно опустите руку, затем повторите упражнение другой рукой.

Мужчина

Упростите тренировки везде