MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中級
Сила
プル
Хваты
回転
Механика
アイソレーション

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

インクラインダンベル・ゾットマンカール

インクラインベンチに仰向けに寝て、手のひらを前に向ける。
肘を曲げ、前腕が上腕二頭筋に触れるまで引き上げる。
動作の最上部に達したら、手のひらを回してからダンベルをゆっくり下ろす。