MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Poitrine
/
Dumbbell Internally Rotated Floor Fly
Dumbbell Internally Rotated Floor Fly
Débutant
1
Lie on your back holding dumbbells above chest with palms turned downward.
2
Lower arms out wide while maintaining internal rotation and slight elbow bend.
3
Bring dumbbells back together over chest, squeezing pecs at the top.
Pec Exercise
Pecs
Dumbbell Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Débutant
Сила
Pousser
Хваты
Neutre
Механика
Polyarticulaire
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺