哑铃内旋地板飞鸟

: 仰卧，手持哑铃置于胸部上方，掌心朝下。
: 保持内旋和肘部微屈，将前臂向两侧展开。
: 将哑铃在胸部上方合拢，顶峰时挤压胸肌。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 推
Хваты: 中性
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode