Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉（背部）
Хваты
轮换
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
哑铃跪姿割草机划船
初学者
1
双脚前后交错站立，一手搭在膝盖上，另一侧手握哑铃。
2
从髋部前屈，保持背部平直，目视前方。负重应垂挂在肩部正下方。
3
开始时掌心朝下握住哑铃，拉起时旋转哑铃。当上臂到达身体侧面时，掌心应朝前。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉（背部）
Хваты
轮换
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 哑铃跪姿割草机划船 - Тренировка 背阔肌 | MuscleWiki
