Сгибание рук с гантелями лёжа

: Держите гантели хватом снизу. Сидя на скамье.
: Начните с гантелей, направленных к потолку, затем опустите их вдоль боков.
: Полностью выпрямите локти, но не позволяйте верхней части руки оказаться позади корпуса.

Мужчина

Упростите тренировки везде