MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
رفعة الكتفين سيلفرباك مستلقي بالدمبل
رفعة الكتفين سيلفرباك مستلقي بالدمبل
متوسط
1
استلقِ على مقعد مائل بحيث تتدلى ذراعيك بحرية.
2
اسحب لوحي الكتف الخاص بك للخلف باتجاه السقف.
Dumbbell Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
الترابيز
كيفية أداء تمرين Silverback لرفع الكتفين بالدمبل أثناء الاستلقاء
Mid Back Exercise
رفعة الكتفين
كوبرا للترابيز
Traps (mid-back) Exercise
كيفية أداء تمرين Silverback لرفع الأكتاف باستخدام الدمبل أثناء الاستلقاء
الجزء الأوسط من العضلة شبه المنحرفة
تمرين بالدمبلز — مستوى متوسط
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
سحب
Хваты
من فوق اليد, محايد
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
