MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
رفعة الكتفين سيلفرباك مستلقي بالدمبل
رفعة الكتفين سيلفرباك مستلقي بالدمبل
متوسط
1
استلقِ على مقعد مائل بحيث تتدلى ذراعيك بحرية.
2
اسحب لوحي الكتف الخاص بك للخلف باتجاه السقف.
الترابيز
كيفية أداء تمرين Silverback لرفع الأكتاف باستخدام الدمبل أثناء الاستلقاء
Traps (mid-back) Exercise
Dumbbell Exercise
كيفية أداء تمرين Silverback لرفع الكتفين بالدمبل أثناء الاستلقاء
تمرين بالدمبلز — مستوى متوسط
Mid Back Exercise
كوبرا للترابيز
رفعة الكتفين
Traps (Mid-Back) Exercise
الجزء الأوسط من العضلة شبه المنحرفة
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
سحب
Хваты
من فوق اليد, محايد
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
