MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Iniciante
Сила
Puxe
Хваты
Nenhum
Механика
Isolamento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Flexão de Pernas com Halteres

Deite-se de costas em um banco com um haltere entre os pés.
Dobre os joelhos e levante o halter até que as solas dos seus tênis apontem para o teto.