- Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al suolo. Tieni un manubrio con entrambe le mani, con le braccia tese davanti a te.
- Ruota il tronco a destra, portando il manubrio verso il basso, poi torna al centro. Ripeti a sinistra, ruotando il tronco e portando il manubrio verso il basso.
- Continua questo movimento di torsione, alternando i lati, per il numero di ripetizioni desiderato. Mantieni il core contratto ed evita di dondolare le braccia per generare slancio.
