ميل جانبي بالدمبل فوق الرأس

: ابدأ بالوقوف وقدميك على بُعد عرض الكتفين من بعضها البعض واحمل الدمبل فوق رأسك.
: من هذا الموقع الابتدائي، انحني للجانب قدر ما تستطيع مع الحفاظ على ثبات قدميك وتوتر عضلات بطنك.

Мужчина

Упростите тренировки везде