Сгибание рук на скамье Скотта с гантелями

: Сядьте на скамью Скотта, возьмите гантели в каждую руку, руки выпрямлены, ладони направлены вверх.
: Сгибайте гантели к плечам, удерживая верхнюю часть руки неподвижной и локти прижатыми.
: Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде