- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Tira
- Хваты
- Neutro
- Механика
- Isolamento
- Afferra un manubrio con entrambe le mani. Punta il manubrio verso il soffitto.
- Fletti la spalla mantenendo i gomiti per lo più estesi.
- Contrai i dorsali finché non senti un allungamento, poi riporta il manubrio verso il soffitto.