Пулловер с гантелью

: Возьмите гантель обеими руками. Направьте гантель вверх, к потолку.
: Сгибайте в плечевом суставе, сохраняя локти почти выпрямленными.
: Сожмите широчайшие, пока не почувствуете растяжение, затем поднимите гантель обратно к потолку.

Мужчина

Упростите тренировки везде