MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
محايد
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمارين البايسبس بالدمبل

استلقِ على مقعد وامسك بدمبل فوق كتفك بذراع ممدود.
خفض ذراعك ببطء نحو الأرض (وضع فوق الرأس).
توقف في وضعية المط.
اثنِ مرفقك للعودة إلى وضعية البداية.
Руководство по Упражнению تمارين البايسبس بالدمبل - Тренировка عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki