MuscleWiki Logo

Негативы пуловера с гантелью

Лягте на скамью, держите гантель над плечом, рука выпрямлена.
Медленно опустите руку к полу (из положения над головой).
Задержитесь в растянутом положении.
Согните локоть, чтобы вернуться в исходное положение.