Топтание с гантелями (на квадрицепсы)

: Поставьте переднюю ногу на низкий ящик и примите выпадную стойку. Перенесите весь вес на переднюю ногу.
: Согните колени и опуститесь, пока голени не коснутся задней поверхности бедра.
: Вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде