MuscleWiki Logo

Dambıl Quad Stomp

Ön ayağınızı alçak bir kutuya koyun ve ayrık duruş alın. Tüm ağırlığınızı ön ayağınıza verin.
Dizlerinden kırılarak kendini indir, baldırların arka uyluklarına değene kadar.
Kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.