- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermediário
- Сила
- Empurre
- Хваты
- Com a mão por cima
- Механика
- Composto
- Deite-se com as costas apoiadas no banco e os pés no chão. Com os braços estendidos, desencaixe a barra do suporte com pegada supinada.
- Desça os halteres até a parte inferior do peito.
- Levante a barra até travar os cotovelos.