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डम्बल रिवर्स ग्रिप बेंच प्रेस

बेंच पर पीठ के बल सपाट लेटें और पैर जमीन पर रखें। बांहें सीधी करके रिवर्स ग्रिप से बार को रैक से निकालें।
डम्बल को अपनी निचली छाती तक नीचे लाएं।
अपनी कोहनियाँ लॉक करने तक बार उठाएँ।