MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
哑铃滚转式三头肌伸展
高级
1
平躺在平凳上,双手各持一只哑铃,哑铃朝向天花板。
2
弯曲肘部,直到前臂贴到二头肌,然后在肩关节屈曲,将上臂抬至头部两侧。
3
把手肘向上抬,直到手肘指向天花板,然后伸直手肘。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺