MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
坐在地上,膝盖和髋关节弯曲成90度角。
双脚应悬空。(如果太难,可先脚跟着地)
旋转上背以激活斜肌。