- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Tira
- Хваты
- Neutro
- Механика
- Isolamento
- Siediti a terra e piega le ginocchia e i fianchi a 90 gradi.
- I piedi dovrebbero rimanere sospesi da terra. (Se è troppo difficile, inizia con i talloni a terra)
- Ruota la parte superiore della schiena per attivare gli obliqui.