Русский твист с гантелью

: Сядьте на пол и согните колени и бедра под углом 90 градусов.
: Стопы должны быть приподняты над полом. (Если это слишком сложно, начните с пяток на полу)
: Поверните верхний отдел позвоночника, чтобы задействовать косые мышцы живота.

Мужчина

Упростите тренировки везде