Сгибание рук с гантелями сидя

: Сядьте прямо, держа гантели по бокам, ладонями вперёд.
: Поднимайте обе гантели к плечам, прижимая локти к корпусу.
: Напрягите бицепсы, затем медленно опустите вес, полностью выпрямив руки.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Обратный хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode