Молотковые сгибания с гантелями (сидя)

: Сядьте прямо, удерживая гантели по бокам, ладони обращены внутрь.
: Поднимайте гантели к плечам, сохраняя нейтральный хват на протяжении всего движения.
: Напрягите бицепсы, затем медленно опустите вес в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде