坐姿哑铃颈后臂屈伸

: 坐在长凳上，双手握住一只哑铃。将哑铃举过头顶，双臂伸直，手掌托住重量。
: 把重量下放到头后方时，肘部靠拢，上臂保持不动。
: 将重量举回起始位置。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 坐姿哑铃颈后臂屈伸 - Тренировка 三头肌 | MuscleWiki