Сгибание рук обратным хватом с гантелями (сидя)

: Сядьте прямо, удерживая гантели по бокам, ладонями вниз.
: Сгибайте руки с гантелями к плечам, удерживая запястья неподвижными, а локти прижатыми к корпусу.
: Медленно опускайте вес до полного разгибания, сохраняя контроль на протяжении всего движения.

Мужчина

Упростите тренировки везде