Сгибание рук обратным хватом сидя одной рукой с гантелью

: Сядьте прямо, удерживая одну гантель сбоку ладонью вниз.
: Поднимайте гантель к плечу, удерживая запястье стабильным, а локоть прижатым к корпусу.
: Медленно опускайте вес до полного разгибания, сохраняя контроль.

Мужчина

Упростите тренировки везде