Подъём носка сидя с гантелью

: Сядьте на ящик или скамью, поставьте пятки на степ-платформу или блин, положите гантели на квадрицепсы.
: Поднимите носки прямо к потолку.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Жим
Хваты: Верхний хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode