Сгибание Зоттмана сидя с гантелями

: Сядьте прямо, удерживая гантели по бокам, ладони направлены вперёд.
: Поднимите гантели, затем в верхней точке разверните ладони вниз.
: Медленно опускайтесь ладонями вниз, контролируя всё движение вниз.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Повороты
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Сгибание Зоттмана сидя с гантелями - Тренировка Бицепс | MuscleWiki