Боковой наклон с гантелью

: Встаньте, ноги на ширине бедер, и положите правую руку на правое бедро.
: Держите гантель в левой руке. Наклоняйтесь в сторону, сгибаясь в бедрах.
: Не начинай наклоняться вперёд, пытаясь насильно увеличить амплитуду движения.

Мужчина

Упростите тренировки везде