MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pułapki (środkowa część pleców)
/
Szrug Silverback z hantlami
Szrug Silverback z hantlami
Początkujący
1
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle obiema rękami przed sobą, nieco poza linią barków.
2
Pochyl się w biodrach, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
3
Ściągnij łopatki, jakbyś chciał je złączyć.
Kaptury
Szrug
Ćwiczenie z hantlami dla początkujących
Traps (mid-back) Exercise
Kobra Kaptury
Mid Back Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Hantle
Dumbbell Exercise
Jak wykonać szrug Silverback z hantlami
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Początkujący
Сила
Przyciągaj
Хваты
Chwyt od góry, Neutralny
Механика
Izolacja
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Szrug Silverback z hantlami - Тренировка Pułapki (środkowa część pleców) | MuscleWiki
