- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni i manubri con entrambe le mani davanti, appena oltre la larghezza delle spalle.
- Inclina il busto in avanti dai fianchi, con un leggero piegamento delle ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
- Coinvolgi le scapole, come se volessi farle toccare.
