哑铃单臂靠凳锤式弯举（平板）

: 侧卧在长凳边缘，把上背靠在长凳边缘。保持臀部向天花板推起。
: 使用锤式握法。将肘部完全伸直，然后屈肘。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Хваты: 中性
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode