MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Beginner
Сила
Pull
Хваты
Neutral
Механика
Isolation

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Bench Braced Hammer Flat Curl

Lay off the side of a bench and place the back off your arms on the edge of your bench. Keep your hips pushed toward the ceiling.
Use a hammer grip. Fully extend your elbows and then flex the elbows.
Руководство по Упражнению Dumbbell Single Arm Bench Braced Hammer Flat Curl - Тренировка Biceps | MuscleWiki