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Kurzhantel-Einarmiges Bankgestütztes Hammer-Schrägbank-Curl

Leg dich seitlich auf eine Bank und lege die Rückseite deiner Arme auf die Kante der Bank. Halte die Hüften unten.
Nimm einen neutralen Griff. Strecke die Ellenbogen vollständig durch und beuge sie dann.