Сгибание на наклонной скамье одной рукой с гантелью (локоть опирается на скамью)

: Лягте боком на скамью и положите тыльную сторону рук на её край. Держите бедра опущенными к полу.
: Полностью выпрямите локти, затем согните их.

Мужчина

Упростите тренировки везде