单臂哑铃斜板弯举（靠椅支撑）

: 侧躺在长椅一侧，上臂后侧放在长椅边缘。保持臀部靠近地面。
: 先将肘部完全伸直，然后屈肘。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 拉（背部）
Хваты: 反握
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 单臂哑铃斜板弯举（靠椅支撑） - Тренировка 二头肌 | MuscleWiki