平凳支撑单臂哑铃反握弯举

: 将上背靠在长凳边缘，将手臂后侧放在凳沿上。保持臀部向天花板推起。
: 采用掌心向下的握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 拉（背部）
Хваты: 正握
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode