Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉（背部）
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
平凳支撑单臂哑铃反握弯举
中级
1
将上背靠在长凳边缘，将手臂后侧放在凳沿上。保持臀部向天花板推起。
2
采用掌心向下的握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉（背部）
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 平凳支撑单臂哑铃反握弯举 - Тренировка 二头肌 | MuscleWiki
