MuscleWiki Logo

Zginanie Nadgarstków Jednorącz Na Ławce Z Hantlem

Usiądź na ławce, oprzyj przedramię na udzie, dłonią skierowaną ku górze trzymaj hantel.
Opuść nadgarstek, aby rozciągnąć przedramię, trzymając je płasko na udzie.
Unieś nadgarstek, napinając mięśnie zginacze przedramienia w górnej fazie ruchu.