Сгибание запястья одной рукой с гантелью на скамье

: Сядьте на скамью, положите предплечье на бедро, развернув ладонь вверх, и держите гантель.
: Опустите кисть, чтобы растянуть предплечье, удерживая предплечье прижатым к бедру.
: Поднимите кисть вверх, напрягая сгибатели предплечья в верхней точке.

Мужчина

Упростите тренировки везде