MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プル
Механика
アイソレーション

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Bench Wrist Curl

Sit on bench, forearm resting on thigh, palm facing up holding dumbbell.
Lower wrist to stretch forearm, keeping forearm flat on thigh.
Curl wrist upward, squeezing forearm flexors at the top.
Руководство по Упражнению Dumbbell Single Arm Bench Wrist Curl - Тренировка 前腕 | MuscleWiki