MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プル
Хваты
順手
Механика
アイソレーション

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Bench Wrist Extension

Sit behind bench, drape arm over the bench.
Lower wrist slowly to feel stretch in top of forearm.
Extend wrist upward, contracting forearm extensors fully.