MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
من فوق اليد
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Bench Wrist Extension

Sit behind bench, drape arm over the bench.
Lower wrist slowly to feel stretch in top of forearm.
Extend wrist upward, contracting forearm extensors fully.