Одноручный молотковый сгиб с гантелью

: Встаньте или сядьте прямо, удерживая гантель сбоку от корпуса ладонью внутрь.
: Сгибайте руку с гантелью к плечу, удерживая локоть прижатым к корпусу.
: Напрягите бицепс, затем медленно опустите вес, контролируя движение, до полного разгибания.

Мужчина

Упростите тренировки везде