MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
哑铃单臂高斜卧推
哑铃单臂高斜卧推
中级
1
坐在高斜度训练凳上,手持哑铃置于肩部,手臂弯曲。
2
将哑铃向上并略微向内推,直至手臂完全伸展。
3
保持躯干稳定并控制动作,慢慢下放回起始位置。
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺