MuscleWiki Logo

Жим гантели одной рукой на высокой наклонной скамье

Сядьте на скамью с высоким наклоном, удерживая гантель у плеча, согнув руку.
Поднимайте гантель вверх и слегка внутрь, пока рука полностью не выпрямится.
Медленно опуститесь в исходное положение, сохраняя корпус стабильным и контролируя движение.