Жим гантели одной рукой на наклонной скамье

: Лягте на скамью, поставив ступни на пол. Прямыми руками снимите штангу со стоек.
: Опустите штангу к середине груди
: Поднимайте штангу, пока полностью не выпрямите руки в локтях.

Мужчина

Упростите тренировки везде