جلو بازو دمبل تک‌دست روی نیمکت شیب‌دار

: یک دمبل را با گرفتن زیر دست نگه دارید. روی نیمکت شیب‌دار بنشینید.
: دمبل را به‌آرامی تا ارتفاع سینه بالا ببرید
: به وضعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Хваты: زیر دستی
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode