MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
کشیدن
Хваты
خنثی
Механика
تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Incline Hammer Curl

Sit on incline bench holding one dumbbell with a neutral grip with arm hanging straight down.
Curl dumbbell toward shoulder without moving upper arm.
Squeeze bicep, then lower slowly to full stretch.
Руководство по Упражнению Dumbbell Single Arm Incline Hammer Curl - Тренировка عضلات دوسر | MuscleWiki