Французский жим одной гантелью на наклонной скамье

: Установите скамью под наклоном и держите гантель над грудью, ладонями друг к другу.
: Сгибайте локоть, подконтрольно опуская гантель ко лбу.
: Полностью выпрямите руку, напрягая трицепс в верхней точке.

Мужчина

Упростите тренировки везде