بايسبس بدمبل بذراع واحدة على مقعد مائل مع دوران

: اجلس على بنش مائل ممسكًا بالدمبل بجانبك، مع توجيه راحة اليد للداخل.
: ارفع الدمبل مع لف راحة اليد باتجاه الكتف.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: سحب
Хваты: دوران
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode