MuscleWiki Logo

Сгибание гантели на бицепс на наклонной скамье одной рукой с поворотом

Сядьте на наклонную скамью, держа гантель сбоку, ладонью внутрь.
Сгибайте руку с гантелью, поворачивая ладонь к плечу.