جلو بازو دمبل تک‌دست روی نیمکت شیب‌دار با چرخش

: روی نیمکت شیب‌دار بنشینید و دمبل را در کنار بدن نگه دارید، درحالی‌که کف دست به سمت داخل باشد.
: دمبل را در حالی‌که کف دست را به سمت شانه می‌چرخانید، جلو بازو بزنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Хваты: چرخشی
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению جلو بازو دمبل تک‌دست روی نیمکت شیب‌دار با چرخش - Тренировка عضلات دوسر | MuscleWiki