Одноручный жим Ларсена с гантелью

: Лягте на скамью, оторвите стопы от пола и держите одну гантель над грудью.
: Опускайте гантель к груди, удерживая корпус напряжённым, а ноги поднятыми.
: Толкайте вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке, не скручивая корпус.

Мужчина

Упростите тренировки везде