MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
单臂哑铃Larsen推举
单臂哑铃Larsen推举
中级
1
躺在训练凳上,双脚离地,双手握住一只哑铃置于胸部上方。
2
保持核心收紧、双腿抬起,将哑铃下放至胸部。
3
向上推起,在顶端挤压胸部,躯干不要扭转。
Pec Exercise
Pecs
Dumbbell Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺