MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سهگانه
/
اکستنشن تکدستی پشت بازو با دمبل بالای سر
اکستنشن تکدستی پشت بازو با دمبل بالای سر
مبتدی
1
با یک دمبل بلند بایستید و آن را بالای سرتان بگیرید.
2
در ناحیه آرنج خم شوید و اجازه دهید دمبل به پشت بدنتان سفر کند.
3
سعی کنید آرنج خود را به بیرون نیاندازید.
سر بلند
Dumbbell Exercise
تکدست
نحوه انجام اکستنشن پشت بازو تکدستی بالای سر با دمبل
پشت بازو
Arm Exercise
Tricep Exercise
تمرین با دمبل برای مبتدیان
Triceps Exercise
نحوه انجام اکستنشن پشت بازو تکدست بالای سر با دمبل
Long Head Tricep Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
فشار
Хваты
خنثی
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
