MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
中性
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

单臂哑铃颈后三头肌伸展

站直，单手哑铃伸直举过头顶。
屈肘，让哑铃向身体后方移动。
尽量不要让肘部外翻。