单臂哑铃划船

: 开始时，双脚与肩同宽站在平凳前，单手握住哑铃。
: 将另一只手放在长凳上支撑，腰部前屈，使胸部与地面平行。
: 从这个起始位置，把哑铃拉向胸部，同时夹紧肩胛骨。
: 确保肘部紧贴身体，动作全程保持核心收紧。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手
Сила: 拉（背部）
Хваты: 中性
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 单臂哑铃划船 - Тренировка 背阔肌 | MuscleWiki