- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Сила
- Tracter
- Хваты
- Neutre
- Механика
- Polyarticulaire
- Commencez par placer votre coude sur un genou.
- Tenez un haltère dans l'autre main, la paume tournée vers l'intérieur, vers votre corps.
- Depuis cette position de départ, ramez l'haltère vers votre poitrine, en gardant le coude près du corps et le tronc gainé.