- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przyciągaj
- Хваты
- Neutralny
- Механика
- Wielostawowe
- Zacznij, kładąc łokieć na jednym kolanie.
- Trzymaj hantlę w drugiej ręce, dłonią skierowaną do wewnątrz w stronę ciała.
- Z tej pozycji wiosłuj hantlem w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i napinając mięśnie tułowia.